7分钟锻炼App

7分钟锻炼app是一款专注于高效健身的手机应用。你只需要一把椅子、一面墙，再加上短短七分钟，就能获得堪比长跑或在健身房练上几个小时的锻炼效果。这套训练包含12个动作，每个动作持续30秒，通过高强度的间歇训练，让你在家也能达到健身房级别的运动成效。相比传统健身方式，它更具科学性——基于真实研究设计，在最短时间内带来最大收益。应用内配有清晰的图解、可视计时器、语音提示，甚至还有触觉反馈，帮助你在30秒高强度训练和10秒休息之间顺畅切换。每天坚持七分钟，错过一天就会失去一颗心，坚持七个月，你会看到一个完全不同的自己。

7分钟锻炼Seven功能介绍

随着进度解锁从新手到运动员的多个成就

赢取奖励以及与健康相关的赠品

设置每日提醒，或在你错过太多锻炼时收到提醒

通过彩色图表和日历追踪你的锻炼进度

软件特色

无需联网，随时随地都能锻炼

支持后台播放你最爱的音乐应用

健身爱好者可以多次循环训练

可佩戴在手臂上：通过振动或语音提示切换动作

为安卓、iPad和iPhone提供精美设计

iCloud同步，所有设备上的进度实时更新

“学习”标签内含每个动作的专业提示

软件亮点

完成经科学验证的七分钟全身锻炼

访问无需器械的家庭训练库，针对特定部位（腹部、臀部、腿部、手臂和胸部）

浏览多种练习，打造属于自己的训练计划

每个动作的详细说明，帮助你保持正确姿势

锻炼时钟助你保持节奏并追踪进展

使用体重追踪器，记录减脂和减肥目标

每次达成锻炼里程碑或目标时，都能获得奖杯

无需器械，在家就能每天坚持锻炼

适合不同性别和健身水平的用户

软件优势

个人资料

9套定制训练，每周刷新，帮你更快达成目标

专注

找到针对特定身体部位的训练方案

你的计划

保持均衡！按有氧、力量或活动性筛选训练

健身水平

从入门开始，逐步升级，感受挑战

教练

发现新的有趣语音，激励你坚持锻炼

更新日志

v9.25.6版本

感谢您使用 Seven！本次更新包含错误修复和性能改进。

应用截图