7分钟锻炼App

7分钟锻炼app是一款专注于移动健身的手机应用，你只需要一把椅子、一面墙，再加上短短七分钟，就能获得相当于一次长跑或几小时健身房训练的运动效果。这套训练包含十二个动作，每个动作只需三十秒，通过高强度间歇训练的方式，让你在家也能达到专业健身房的锻炼水平。相比传统健身方式，它更具科学性，基于研究数据设计，能在最短时间内带来最大收益。应用内配有清晰的图解、可视计时器、语音提示，甚至还有触觉反馈，帮助你在三十秒高强度训练和十秒休息之间顺畅切换。每天坚持七分钟，错过一天就会失去一颗心，坚持七个月后，你会看到一个全新的自己。

7分钟锻炼Seven功能介绍

随着进度解锁从新手到运动员的多种成就

赢取奖励和与健康相关的赠品

设置每日提醒，或在你错过太多锻炼时收到提醒

通过彩色图表和日历追踪锻炼进度

软件特色

无需联网，随时随地都能锻炼

支持在后台播放你喜欢的音乐应用

健身爱好者可以多次循环训练

可佩戴在手臂上：通过振动或语音模式提示何时切换动作

为安卓、iPad和iPhone提供精美设计

iCloud同步功能，让你在所有设备上保持最新进度

“学习”标签包含每个动作的专业提示

软件亮点

完成经过科学验证的七分钟全身训练

访问无需器械的家庭训练数据库，针对特定身体部位（腹部、臀部、腿部、手臂和胸部）

浏览多种练习，打造属于自己的训练计划

每个动作的详细说明帮助你以正确姿势完成

锻炼时钟帮助你保持节奏并追踪进展

使用体重追踪器记录减脂和减肥目标

每次达成训练里程碑或目标时，都能获得奖杯

你可以在没有器械的舒适家中每天锻炼

适合不同性别和健身水平的用户

软件优势

个人资料

九种定制训练方案，每周刷新，助你更快达成目标

专注

找到针对特定身体部位的训练

你的计划

保持平衡！按有氧、力量或活动性分类查找训练

健身水平

开启训练之旅，不断升级并迎接挑战

教练

发现新的有趣语音，激励你坚持锻炼

更新日志

v9.25.6版本

感谢您使用 Seven！本次更新包含错误修复和性能改进。

应用截图