元气

元气拉伸app软件是一款专注于科学拉伸的健康应用，提供丰富多样的拉伸课程，涵盖室内与户外场景。通过详细的视频教学，用户可以边看边学，轻松掌握正确动作。软件还支持身体评估功能，能根据个人情况精准定制拉伸计划，并设有每日打卡机制，帮助用户养成自律好习惯，让拉伸融入日常生活。

官方介绍

元气拉伸让你随时随地都能开始拉伸锻炼。只需拉伸5分钟，就能换来一整天的舒适，从今天起关注你的长期健康。拉伸是一种高效的功能性运动，随着年龄增长，身体灵活性和代谢水平会逐渐下降，容易导致各项机能和皮肤状态变差。美国医学学会（ACSM）建议，为了保持身体健康，每周至少进行2到3次拉伸运动。定期拉伸能帮助身体恢复、改善和再生，每天坚持5分钟，就能让你变美逆龄，更显年轻。

元气拉伸软件功能

课程类型

拥有多种运动拉伸课程资源，你可以根据类型快速查找所需课程。

评估结果

查看个人各项评估结果，清晰掌握自己的拉伸水平和练习需求。

练习打卡

点击打卡按钮，在线完成每天练习任务，记录运动信息。

目标设置

根据个人运动喜好，自由选择运动目标，获取相关课程资源。

播放课程

使用播放功能在线观看视频课程，学习并掌握展示的动作。

制定计划

完善个人信息后，制定专属运动计划，合理规划运动时间。

元气拉伸app使用教程

选择你运动的动力。

选择你的性别。

选择你想要锻炼的部位。

选择你的年龄。

完成分析后就可以开始了。

点击底部【课程】进入课程页面。

在【全部课程】中，选择感兴趣的课程。

若有课程购买弹窗，选套餐后点【下一步】完成购买流程。

元气拉伸最新版亮点

-专属拉伸课程

根据你的身体条件和练习目标，生成个人专属拉伸课程。坚持每天拉伸5分钟，变瘦变美变年轻。

-多目标全场景覆盖

涵盖变美逆龄、轻运动、晨间唤醒、晚间助眠、工作间放松、运动前后等多种场景，满足随时随地的变美需求。

-专业指导真人带练

专业老师视频带练，配合语音口令指导，简单易学，带来沉浸式课程体验。

-简单方便0成本开练

无需任何器械，随时随地自由拉伸。

拉伸的好处

-打造完美体态

静态拉伸与动态拉伸相结合，开肩美背，改善体态提升气质，让身形挺拔舒展、修长紧致，穿什么都好看。

-瘦身塑形美化线条

拉伸能紧致肌肉、美化线条，告别肌肉腿和脂肪腿，同时加速血液循环，提高基础代谢，让身体更年轻有活力，帮助清除体内垃圾，利于减脂排毒。

-避免受伤并提高运动表现

增加柔韧性和关节灵活性对健身和跑步至关重要，能让身体更灵活稳健和敏捷，提升运动表现。运动前拉伸可放松肌肉和关节，预防抽筋和受伤风险；运动后拉伸能快速缓解肌肉酸痛。

-减压助眠

拉伸能促进呼吸质量，舒展身体释放精神压力，缓解焦虑，改善睡眠质量，让你精神能量饱满，从容应对生活压力。

-抗衰美颜

多种拉伸动作组合，灵活脊柱，按摩内脏，平衡内分泌、滋养卵巢，促进肝胆排毒、改善气血运行，滋养面部，提升身体灵活性和各项机能，全方位抗衰美颜。

-缓解疼痛

研究表明，拉伸能增强肌肉关节的血液循环，帮助缓解并治愈疼痛，是一种天然有效的治疗方法，同时减少肌肉僵紧，让筋骨保持年轻韧性。

-增加柔韧性

随着年龄增长，肌肉和关节力量会日益衰弱，拉伸能帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。

更新日志

v1.9.2版本

自定义动作练习时长，沉浸式练习体验更佳

根据个人目标智能生成练习计划，专属多场景课程推荐